美肌によいスーパーフードって何のこと?モデルや女優も愛用中のすごい食べ物?

20150620
スーパーフードとは栄養バランスに優れている、何か一部の成分が多く含まれている、食材と健康食品の用途を併せ持っている食べ物などのことをいうの。

美肌になれる食べ物として注目が集まっているんだよ。

いろんなスーパーフードがあるけど、その中でも美肌にいい食べ物を紹介するね。

モデルや女優も愛用していて多くの人に知られるようになったのがアサイー。

スーパーフードのきっかけみたいな食べ物。

アサイーはアマゾン原産のブルーベリーみたいな見た目の果物で、ポリフェノール、食物繊維、鉄分、ビタミンEが豊富に含まれているよ。

ポリフェノールとビタミンEは、活性酸素で体がさびつくのを防いでくれるよ。

食物繊維はお通じをよくしたり、血糖値の上昇を緩やかにして太りにくくしてくれるよ。

女性は生理があって鉄不足の人が多いの。

貧血になると顔色が悪く、クマができてしまうよ。

鉄分は吸収が悪くて摂りにくいから積極的に摂りたい栄養素だよ。

アサイーはピューレ、パウダー、サプリメントなどで摂れるよ。

アサイーよりも高い抗酸化力があるといわれているのがマキベリー。

チリの奥地にしか自生しないといわれている幻の植物なんだよ。

アントシアニン、カリウム、食物繊維、ビタミンCが豊富。

注目されるようになって日本でも通販で購入できるよ。

ヨーグルトに混ぜて食べたり、アサイーボウルみたいにするとおいしいよ。

キヌアはNASAも認めたスーパーフード。

穀物なんだけど、白米よりも糖質がやや少なくてタンパク質が豊富、低GI食品なの。

GI値が高い食べ物は血糖値を上げて肥満の原因になったり、糖化を起こしてくすみやハリの低下にもつながるけど、低GIのキヌアなら太りにくくて肌の老化を予防できるよ。

普段食べているご飯に混ぜたり、ゆでてサラダのトッピングにしたりするとおいしいよ。

チアシードはダイエットによい食べ物。

水を吸うと10倍くらいに膨らむの。

お腹の中で水分を吸って膨らんで満腹感を与えてくれるから、食べ過ぎ防止になるよ。

オメガ3という必須脂肪酸が豊富で、肌や髪をツヤツヤにしてくれるよ。

サラダのトッピングにしたり、水を吸うとタピオカみたいになるからドリンクに入れてもいいよ。

ユーグレナとはミドリムシのこと。

「ムシ」とつくけど、植物と動物の性質を併せ持つ不思議な生物。

ユーグレナには59種類もの成分が含まれているといわれているんだよ。

いろんな成分が体を内側から整えて美容に役立つよ。

最近はユーグレナを使ったヨーグルト、ドリンク、パンケーキなどが販売されているよ。

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