美肌になりたいからニキビを本気だして治す!そんなあなたが今日から始められること

20150522
ニキビに悩むと、ついニキビ専用の薬や基礎化粧品に頼ってしまいがちですよね。

でも、どんなに高い薬品を使っても、どんなに口コミ評価の高い化粧品を試してもなかなか効果が現れず、時間とお金だけを浪費してしまうってことも少なくないはず。

早く美肌になりたいのにつらいですよね。

ニキビって結局、皮膚表面だけの問題じゃなくて身体の中の不調が表に出ちゃってるんです。

だから、ニキビ用の薬を塗って一時的にニキビが枯れたように見えても、身体の中が変わらないとまたニキビは繰り返しできてしまうのです。

じゃあ、どうすれば身体の中からニキビを治すことができるのでしょうか。

身体の調子を改善する上で1番意識しないといけないことは、「いらない物を身体の外に出す」ということなんです。

身体の外に出す物としてまず思いつくのは「便」ですよね。

便秘気味の人はどうしてもニキビができやすくなってしまうんです。

たとえ便が出たとしても硬くてコロコロした形状のものは良い状態とは言えないのです。

理想的な便は、バナナ型で臭いの少ない物です。

自分の排泄物の状態はどうですか。

便の状態には、その人の体質や生活習慣が大きく関わっているから、人によって改善策は様々だけど、まず食生活の見直しをすることから始めてみましょう。

便秘に効果がある食べ物としては、ヨーグルト、海草類、イモやゴボウなどの食物繊維の多い食材、オリゴ糖などが代表的ですね。

この中で、自分の食事に取り入れやすいものから試してみましょう。

さらに、水分補給も便秘の改善には大切なことです。

もちろんこまめにお茶や水を飲むだけでもいいけど、せっかくだからセンナ茶など便秘に効くお茶やコントレックスなどのミネラルウォーターを積極的に取り入れてみるのもお勧めですよ。

食事を変えても便秘やニキビが改善されないという人は、次に運動面を見直してみましょう。

あなたは、毎日30分以上歩いたり運動をしたりしているでしょうか。

汗をかくことも身体の中のいらない物を出すうえでは大切なことです。

おなじみのラジオ体操を一通りやってみるだけでもうっすら汗をかいていい運動になるはず。

今の生活環境で運動することが難しいという人は、せめてお風呂に浸かるようにしください。

15分~20分程度でいいから40度くらいの少し熱めのお湯に胸から下を入れて半身浴をするだけで、ずいぶんたくさん汗をかくはずです。

ニキビに悩んでいる人って、石鹸や化粧水にはこだわっているわりに、案外この入浴を軽視してシャワーで済ませちゃってる人が多いんですよ。

お風呂に浸かることで、汗もかくし身体も温まるからニキビ体質を改善するには効果覿面ですよ。

ストレス性のニキビの人はリラックス効果のある入浴剤を使って気持ちをリフレッシュするのもいいのでは。

食事・運動・入浴の改善は毎日の心がけで変えられるものですね。

誰よりも美肌になりたい気持ちが強いあなたなら出来ると思いますよ。

この生活習慣の改善がニキビの改善にも繋がるから、諦めないでできることから挑戦してみましょう。

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